Kalori tüketilen gıda ve içecekler vücut alır enerjidir.

Kalori tüketilen gıda ve içecekler vücut alır enerjidir. Günlük norm aşılırsa, kullanılmayan kaynaklar vücut yağ çevirir. Norma kalori günlük kadınlar için önerilen çocuklardan, erkekler farklı olduğunu. Bu seçenek aynı zamanda amaç bağlı olarak değişebilir: kilo vermek, kilo korumak veya kilo meydan okumaya değerdi olduğunu.


Kalori sayma neden
Yiyecek belirli bir değeri yoktur. İnsanlar yemek pahasına vardır: yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır. Cinsiyet, yaş, 3000 kcal 1500 arasında değer aralıkları bağlı olarak. Yeterli fiziksel formu 2500-2700 kcal (4000 kadar sporcular) kullanmak için adam orta. Çocukların büyümek için kalori ihtiyacı var. Yaş ile cinsel olgunluğa ulaşma, birim enerji talebi azaltır.

Norma kcal kadınlar için günlük faaliyetlerini sağlık üzerinde bağlıdır, hedefleri kurtarmak veya reset kg. Sporcular biraz Ödeyebileceğinizden daha sismanlik insanlar için eğimli bir kayıt sedennomu tutmalısınız.

Eğer bir kadın üzerinde sıkı bir diyete oturuyor, kendini açlık grevleri tarafından egzoz, vücudun tüm gerekli besinleri, mineraller, vitaminler ile gelmiyor. Hangi bir sonucu olarak sağlık durumu kötüleşir, baş dönmesi, bitkinlik görünür. Durum hastalık tehdit: hormonal, sinir sistemi, sindirim sistemi ihlali. Üreme sistemine zarar vermez.

Orada ne zaman kadın kontrol edilemez bir şekilde absorbe gün yağ, un gıda, bir kutu çikolata tarafından takip çikolata bar gider. Depresyon, PMS ile zorlanırlar yani: vücuttaki serotonin (mutluluk hormonu) gerektirir. Anlık zayıflık taraf, kalça, karın, hangi mücadele edecek bir ay değil fat olarak ertelendi.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Gıdaların enerji değerini doğru yeme davranış geliştirmek gerekli düşünün. Beslenme, porsiyon büyüklüğü, besin dengesi Denetim modu, size bir şekil kaydedebilirsiniz slim, şişmanlık (obezite, diyabet) ile ilişkili hastalıkları önlemek.

Kalori günlük harçlık kadınlar için
Sağlıklı beslenme önemli enerji gıda yanı sıra kalite hesaplamasıdır. Yakından dengeli bir diyet takip etmek gereklidir: proteinler, yağlar, karbonhidrat yeterli alımı. Yemekle vitaminler, mineraller, lif gerekli miktarda yapmalıyız. Bu genel durum, cilt, saç ve tırnak güzelliği etkiler.

Günlük hızı kalori kadınlar için faaliyete üzerinde bağlıdır. Ne kadar enerji uchityvajutsjazatraty günlük fiziksel görevleri gerçekleştirmek için vücut tarafından Yakılan hesaplanırken. Bayan spor, dans etmek, yürür, yaya olarak a ifade etmek patates daha fazla kalori harcar. Hatta ödev için enerji birimleri boşa.

Bazal metabolik hızı (SBI) büyüklüğü en az enerji vücut, esenlik rüya durumunda istikrarlı işleyişi için geri kalanı tamamlamak olduğunu. Temel metabolizma bir dizi etken tarafından belirlenir: boy, ağırlık, bütünlüğü. Metabolizma üzerinde bile vücut ısısını etkiler: yüksek sayı termometre üzerine onları hızlandırmak. Oda serin ise, ısı transferi tutmak için daha fazla enerji gerekir.